Når man starter med yoga, kan det hele godt føles lidt… overvældende. Hvilken måtte skal man bruge? Hvad betyder “hatha”? Hvorfor føles det ikke lige så flydende som på YouTube? Og hvad stiller man egentlig op, når ens hæle aldrig når ned i hundestrækket?
Tro mig – du er ikke alene.
Jeg startede selv på yoga med den tanke, at det hele ville komme naturligt. Men sandheden er, at selv små justeringer kan gøre en kæmpe forskel – og at der er nogle klassiske fejl, man ret nemt kan undgå.
Her får du mine syv bedste råd, hvis du er ny i yogaens verden og gerne vil starte på en god måde.
1. Du sammenligner dig med andre
Det er næsten umuligt at lade være – men det er også det, der ødelægger det. Yoga handler ikke om at kunne bukke sig dobbelt eller stå perfekt i kriger 2. Det handler om at mærke kroppen og være nærværende. Så glem Instagram-yogierne og fokuser på din egen rejse.
2. Du glemmer at trække vejret
Det lyder skørt, men det er helt normalt. Når man kæmper med en ny stilling, holder man ofte vejret – og det gør det hele meget sværere. Vejrtrækningen er faktisk en stor del af yogaen, og når du først begynder at forbinde bevægelse og åndedræt, sker der noget magisk.
3. Du bruger en billig og glat måtte
Min første yogamåtte var billig og… ekstremt glat. Det betød, at jeg hele tiden gled, især når jeg svedte lidt. Det gjorde mig frustreret, og det ødelagde min koncentration. Hos Yoga123.dk fandt jeg en måtte, der faktisk holdt mig på plads. Det ændrede alt.
4. Du presser dig selv for hårdt
Yoga er ikke en konkurrence. Hvis det gør ondt, er det okay at tage en pause. Jeg lærte på den hårde måde, at det ikke giver point at presse sig selv for langt ind i en stilling. Kroppen skal have tid – og det skal sindet også.
5. Du tror, at du skal være smidig fra starten
Det skal du ikke. Og det bliver du heller ikke – i hvert fald ikke natten over. Men yoga gør dig smidig, lidt efter lidt. Du skal bare møde op, tage én stilling ad gangen, og lade kroppen gøre sit arbejde. Den skal nok følge med.
6. Du undervurderer props
Blokke, stropper, tæpper… Jeg troede i starten, at det kun var for dem, der ikke “kunne finde ud af det”. Men det er faktisk præcis omvendt. Props hjælper dig til at finde den rigtige version af stillingen – så du får mere ud af det, og undgår skader. Du kan finde udstyr og inspiration til hjemmetræning hos Yoga123.dk.
7. Du forventer for meget – for hurtigt
Yoga er ikke noget, du skal mestre. Det er noget, du skal opleve. Når man slipper forventningerne og i stedet møder op med nysgerrighed, begynder det hele at falde på plads. Én øvelse ad gangen. Én dag ad gangen.
At starte med yoga er som at lære et nyt sprog – det kræver tålmodighed og gentagelser. Men til gengæld får du adgang til et rum, hvor kroppen og sindet arbejder sammen på en måde, der er svær at finde andre steder.
Hvis du har brug for udstyr, støtte eller bare inspiration til at komme i gang, så tag et kig hos Yoga123.dk. Det er et trygt sted at starte – og et sted, du kan vende tilbage til igen og igen.